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아침아침 햇살~ 아침, 햇살~
“아침 햇살을 쬐면 정말 기분이 좋아질까?”
이런 의문을 품고 시작한 작은 실천이 내 일상에 어떤 변화를 가져왔는지 공유해볼게~!
1. 아침 햇살 쬐기 실천의 시작
최근 들어 무기력함과 우울한 기분이 자주 찾아왔어.
특별한 이유 없이 기분이 가라앉고, 일상에 활력이 없었지.
그러던 중, 아침 햇살을 쬐는 것이 기분 개선에 도움이 된다는 이야기를 듣게 되었어.
그래서 매일 아침 10분씩 햇살을 쬐는 습관을 시작해보기로 했어.
2. 1주일간의 변화 경험
첫째 날, 아침에 일어나 창문을 열고 햇살을 쬐었어.
처음에는 별다른 느낌이 없었지만, 상쾌한 공기와 따뜻한 햇살이 기분을 조금이나마 좋게 해주었지.
셋째 날, 아침 햇살을 쬐는 시간이 기다려지기 시작했어.
햇살을 받으며 간단한 스트레칭을 하니 몸이 가벼워지고, 하루를 시작하는 에너지가 생겼지.
일주일 후, 아침 햇살을 쬐는 습관이 자연스럽게 자리 잡았어.
기분이 한결 안정되고, 우울한 감정이 줄어든 것을 느꼈지.
3. 장점: 기분 개선과 에너지 향상
- 기분 개선: 아침 햇살을 쬐면 세로토닌 분비가 촉진되어 기분이 좋아졌어.
- 에너지 향상: 햇살을 받으며 하루를 시작하니 활력이 생기고, 일상에 더 집중할 수 있었지.
- 수면 질 향상: 아침 햇살을 쬐는 습관이 생체 리듬을 조절해줘서 밤에 더 잘 잘 수 있었어.
4. 어려웠던 점: 꾸준한 실천의 어려움
- 날씨 영향: 흐리거나 비 오는 날에는 햇살을 쬐기 어려웠어.
- 시간 확보: 바쁜 아침 시간에 10분을 따로 내는 것이 쉽지 않았지.
- 초기 동기 부여: 처음에는 효과를 바로 느끼기 어려워서 꾸준히 실천하는 것이 힘들었어.
5. 실천 팁
- 일정한 시간에 실천: 매일 같은 시간에 햇살을 쬐면 습관 형성에 도움이 돼.
- 간단한 활동과 병행: 햇살을 쬐면서 스트레칭이나 간단한 명상을 하면 효과가 더 좋아.
- 날씨 대안 마련: 흐린 날에는 밝은 조명을 활용하거나 실내에서 간단한 운동을 해보는 것도 좋아.
6. 요약 정리
아침 햇살을 쬐는 작은 습관이 내 기분과 에너지에 긍정적인 영향을 주었어.
처음에는 효과를 바로 느끼기 어려웠지만, 꾸준히 실천하니 우울감이 줄어들고 하루를 더 활기차게 보낼 수 있었지.
작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있다는 것을 다시 한 번 느꼈어.
햇살! 햇볕을 보는것도 중요하지만, 그러한 루틴속에서 햇살의 반가움, 중요성을 느껴보는 기회가 된것같아 뜻깊은 체험이었어!
한번 시작해보자구!
