news-nook 님의 블로그

아침 7시 기상 도전기: 하루의 시작을 바꾸다목차왜 아침 7시 기상에 도전했을까?첫 주: 새로운 시작의 어려움둘째 주: 변화의 조짐아침 기상의 장점겪었던 어려움과 극복 방법성공적인 아침 기상을 위한 팁결론: 작은 변화가 가져온 큰 차이 1. 왜 아침 7시 기상에 도전했을까?바쁜 일상 속에서 하루를 효율적으로 보내기 위해 아침 시간을 활용하고자 했다. 그러나 늦은 기상으로 인해 하루가 짧게 느껴졌고, 이를 개선하고자 아침 7시 기상에 도전하게 되었다.2. 첫 주: 새로운 시작의 어려움처음 일주일은 쉽지 않았다. 알람 소리에 눈을 뜨는 것이 고역이었고, 다시 잠에 들고 싶은 유혹이 컸다. 그러나 꾸준히 시도하며 점차 몸이 적응해갔다.3. 둘째 주: 변화의 조짐둘째 주부터는 아침 기상이 조금씩 익숙해졌다. 일..

카테고리 없음 2025. 5. 16. 16:54

잠들기 전 핸드폰 멀리하기, 정말 효과가 있을까?목차왜 우리는 잠들기 직전까지 핸드폰을 손에 쥐고 있을까?핸드폰 없이 잠들기, 단순한 결심으로 가능할까?1주차: 불안함 속에서의 첫 시도2주차: 변화의 시작, 깊어진 수면장점: 예상치 못한 긍정적인 변화들어려웠던 점: 유혹과의 싸움실천 팁: 성공적인 습관 형성을 위한 전략마무리: 작은 변화가 가져온 큰 차이 1. 왜 우리는 잠들기 직전까지 핸드폰을 손에 쥐고 있을까?현대인의 일상에서 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었다. 특히 잠들기 전, 우리는 무의식적으로 핸드폰을 손에 쥐고 있다. 하지만 이러한 습관이 우리의 수면에 어떤 영향을 미칠까? 최근 연구에 따르면, 잠들기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 저하시킬 수 있다고 한다.2. 핸드폰 없이 잠들기..

카테고리 없음 2025. 5. 14. 08:08

명상 5분 루틴, 진짜 효과가 있나?목차‘멍 때리기’와 명상은 뭐가 다를까?명상, 단 5분이면 정말 충분할까?1주차: 멍하니 앉아 있는 것 같았던 시간2주차: 5분이 하루의 중심이 되다명상의 장점: 눈에 보이지 않지만 분명히 느껴지는 변화어려웠던 점: 조용함이 오히려 불편하게 느껴진 순간들실천 팁: 나에게 맞는 명상 찾기마무리: 5분의 명상이 바꾼 하루의 밀도 1. ‘멍 때리기’와 명상은 뭐가 다를까?명상이라고 하면 떠오르는 이미지가 있다.조용한 음악, 다리를 꼬고 앉은 사람, 눈을 감고 호흡을 가다듬는 장면.그런데 이건 어디까지나 겉모습이다. 정작 중요한 건 머릿속에서 무슨 일이 벌어지고 있는가다.나는 평소에도 종종 ‘멍’ 때리는 시간을 가졌지만, 그게 명상과는 다르다는 것을 이번 루틴을 통해 알게 되..

카테고리 없음 2025. 5. 14. 00:42

샤워기 수압이 약할 때, 공구 없이 해결한 방법목차문제의 시작: 샤워기 수압이 약해진 이유원인 분석: 수압 저하의 다양한 원인해결 과정: 공구 없이 수압을 높인 방법실천 후 변화: 수압 개선의 효과마무리: 샤워기 수압 문제 해결의 중요성 1. 문제의 시작: 샤워기 수압이 약해진 이유어느 날부터 눈에띄게 약해진 수압... 처음에는 일시적인 현상이라 생각했지만, 시간이 지나도 개선되지 않는 샤워기 ㅠ 샤워를 할 때마다 물줄기가 약해져 불편함을 느꼈고, 이 문제를 해결하기로 결심!!2. 원인 분석: 수압 저하의 다양한 원인샤워기 수압이 약해지는 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:수도관 내부의 이물질: 시간이 지나면서 수도관 내부에 이물질이 쌓여 물의 흐름을 방해할 수 있습니다.샤..

카테고리 없음 2025. 5. 13. 09:55

물만 잘먹어도 건강해진다고??목차확실한 효과 vs 불편한 현실2리터는 생각보다 많다1주일, 몸에 일어난 변화들2주일, 내 삶의 리듬이 바뀌었다시작은 단순한 호기심이었다물 2리터, 일상에 녹이는 법마무리 — 건강은 아주 작은 선택에서 시작된다1. 확실한 효과 vs 불편한 현실물 2리터는 분명 좋은 습관이었다.하지만 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이라면 현실적인 어려움도 존재했다.장점피부 탄력, 입냄새 개선장 건강 개선집중력 유지, 피로도 감소간식 섭취 감소단점과도한 배뇨로 인한 생활 불편외출 시 화장실 스트레스처음엔 억지로 마시는 느낌이 장단점을 잘 이해하고, 스스로의 일상에 맞게 조절하는 것이 핵심이라는 걸 알게 되었다.2. 시작은 단순한 호기심이었다“물을 많이 마시면 피부가 좋아진대.”수없이 들..

카테고리 없음 2025. 5. 13. 08:13