news-nook 님의 블로그

도파민 없애기, 하루 인터넷 없이 살아보기 가능할까?목차왜 도파민 디톡스를 시도하게 되었을까첫 도전, 하루 종일 인터넷 끊기디지털 금단의 시간들변화의 조짐, 집중력이 돌아오다도파민 디톡스의 장점놓치기 쉬운 어려움들실천을 위한 현실적인 팁오늘의 정리, 내 삶이 조금 달라졌다1. 왜 도파민 디톡스를 시도하게 되었을까도파민 디톡스라는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다. 자극적인 영상, 빠르게 넘기는 피드, 짧은 댓글과 짜릿한 알림 소리. 어느 순간, 나는 내가 컨트롤하지 못하는 디지털 자극에 지배당하고 있다는 생각이 들었다. 집중이 안 되고, 무언가를 끝까지 해내는 일이 드물어졌다. 그래서 질문이 생겼다. 하루 동안 인터넷 없이 살아보면, 정말 내 뇌가 다시 깨어날 수 있을까?2. 첫 도전, 하루 종일 인..

카테고리 없음 2025. 6. 6. 23:05

하루 3시간 무자극 시간 만들기, 효과 있을까?목차무자극 루틴이란 무엇인가왜 ‘자극 없는 시간’이 필요했을까2주 실천기: 무자극 시간의 시작장점: 집중력 회복과 뇌의 휴식어려웠던 점: 익숙한 자극과의 거리두기실천 팁: 무자극 루틴을 위한 작은 규칙정리하며: 자극에서 한 걸음 물러서기 1. 무자극 루틴이란 무엇인가'무자극 시간'이라는 말, 처음 들었을 때는 조금 낯설게 느껴졌다.도파민 디톡스라는 용어와 함께 떠오른 이 루틴은, 스마트폰, 영상, 간식, 소셜미디어와 같은 즉각적인 보상을 유발하는 자극 요소를 의식적으로 차단하고 일정 시간 동안 ‘무자극’ 상태를 유지하는 것이다.간단히 말해, 뇌를 쉴 수 있게 하는 환경을 만드는 것이다.이 개념은 단순한 금욕이 아니라 자극의 노예가 된 집중력을 회복하는 방식에..

카테고리 없음 2025. 6. 3. 18:18

자소서 항목별 해석법: 질문 의도를 파악하는 법목차자소서 질문, 표면만 읽으면 놓치는 게 많다항목을 ‘문장’이 아니라 ‘의도’로 읽는 연습2주간의 자가 실천 루틴 – 변화의 시작장점: 글쓰기보다 먼저 생각하기가 가능해졌다어려움: 질문의 맥락을 파악하는 데 걸린 시간실천 팁: 항목 분석력 키우는 루틴요약 정리: 자소서를 질문이 아닌 ‘대화’로 바라보자 1. 자소서 질문, 표면만 읽으면 놓치는 게 많다“성격의 장단점을 쓰세요.”“지원 동기를 서술하세요.”“직무 관련 경험을 기술하세요.”이처럼 흔히 보이는 자소서 항목들. 너무 익숙해서 별생각 없이 작성하기 쉬운 질문들이다. 그런데 정말 이 질문들이 말 그대로의 의미일까?자소서 항목이 단순한 ‘질문’처럼 보여도, 기업이 진짜 알고 싶은 것은 질문 이면에 숨어 ..

카테고리 없음 2025. 6. 3. 17:09

입사지원서도 브랜딩이다: 나를 포장하는 첫 단추목차입사지원서, 그냥 쓰면 안 되는 이유'브랜딩'이라는 시각에서 다시 본 자소서1~2주간의 실천 루틴, 변화를 느낀 순간들어려웠던 점과 마주한 고민입사지원서 작성 시 기억해야 할 3가지오늘부터 실천할 수 있는 실전 팁마무리 정리 1. 입사지원서, 그냥 쓰면 안 되는 이유"요즘 기업은 지원자의 어떤 점을 보고 뽑을까?" 이 질문에서 시작했습니다. 예전엔 자소서에 자격증과 경험을 단순 나열하면 충분했던 것 같습니다. 하지만 지금은 다릅니다. 똑같은 경험이라도 어떻게 표현하느냐에 따라 서류 통과율이 크게 달라지더군요. 결국, 자소서란 ‘내가 누구인지’ 보여주는 하나의 브랜딩 수단이라는 것을 깨닫게 되었습니다.지원서를 쓰는 일은 더 이상 ‘단순한 문서 작업’이 아닙..

카테고리 없음 2025. 5. 31. 19:38

퇴근길 이어폰을 빼보면 무엇이 들릴까?목차출근과 퇴근, 늘 이어폰이 먼저였다이어폰 없이 퇴근해보기, 시작은 어색함이었다1~2주간 실천해보니 생긴 변화들느꼈던 장점과 솔직한 어려움퇴근길 소리를 듣는 습관, 무엇이 달라졌을까실천 팁과 요약 정리1. 출근과 퇴근, 늘 이어폰이 먼저였다퇴근길 소리를 들어본 적이 있을까?나는 늘 이어폰을 귀에 꽂은 채로 하루를 시작하고, 하루를 마쳤다. 음악이든, 팟캐스트든, 유튜브든 무엇이든 좋았다. 중요한 건 '무언가를 듣고 있다'는 것이지, 무엇을 듣느냐는 중요하지 않았다.회사에서 받은 스트레스를 달래기 위한 습관이었고, 어느새 무음의 시간은 낯설기까지 했다. 퇴근길의 버스, 지하철, 거리에서 나는 소리는 내겐 백색 소음으로 여겨졌다. 그러다 어느 날 문득 이런 의문이 들었..

카테고리 없음 2025. 5. 31. 18:27

하루 2시간 취업 준비 루틴 만들기, 현실 가능할까?목차시작은 늘 어렵다 – 정말 가능한 루틴일까?직접 실천해본 2주간의 취업 루틴루틴 실천의 장점: 작지만 확실한 변화들루틴 실천의 어려움: 현실과의 부딪힘취업 준비 루틴을 정착시키는 실천 팁마무리: 루틴은 준비의 기초 체력이다 1. 시작은 늘 어렵다 – 정말 가능한 루틴일까?취업 준비, 마음먹기는 쉬워도 실천은 쉽지 않습니다. 특히 하루 2시간을 꾸준히 투자하는 것은 말처럼 간단하지 않죠.그렇다면 정말 하루 2시간, 규칙적으로 취업 준비에 집중하는 루틴을 만들 수 있을까요?처음 이 목표를 정했을 때 가장 먼저 떠오른 의문은 바로 “내 생활에 그 시간을 어떻게 끼워 넣을 수 있을까?”였습니다.알바, 운동, 가사일 등 사소하지만 무시할 수 없는 일상 사이에..

카테고리 없음 2025. 5. 30. 20:43

혼잣말 습관, 정말 집중력을 높여줄까?목차시작은 의심에서: “혼잣말이 도움이 된다고?”혼잣말이 주는 집중력 상승 효과실천해본 2주간의 변화: 혼잣말 실험기혼잣말의 장점과 느낀 효과혼잣말 실천의 어려움과 고민실천 팁: 나만의 대화법 만들기마무리 정리: 집중력, 입으로 다져진다 1. 시작은 의심에서: “혼잣말이 도움이 된다고?”“혼잣말이 집중력을 높여준다고요?”처음 이 얘기를 들었을 땐 나도 고개를 갸웃했다. 어릴 때부터 혼잣말은 뭔가 ‘이상한 사람’처럼 보일 수 있다는 편견이 있었기 때문이다. 하지만 생각보다 많은 사람들이 혼잣말을 의식적으로 활용하고 있다는 사실을 알게 됐다. 스포츠 선수들이 경기 전 스스로에게 주문을 걸듯 말하거나, 발표를 앞두고 혼자 중얼거리며 연습하는 모습은 익숙하지 않은가?집중력이..

카테고리 없음 2025. 5. 30. 19:38

아침에일어나서 제일먼저 성취감 올리는법!목차이불 정리, 정말 중요한가?1일 1습관 실천기: 2주간의 이불 정리 루틴이불 정리 습관의 장점예상 못한 어려움들꾸준히 실천하는 팁마무리: 단순한 행동이 주는 큰 변화 1. 이불 정리, 정말 중요한가?“아침에 이불을 정리하는 것이 무슨 큰 의미가 있을까?”사소해 보이지만 ‘작은 습관이 큰 변화를 만든다’는 말처럼, 많은 성공한 사람들이 아침 이불 정리를 강조하는 이유가 분명 있을 것 같았다. 하루를 시작하는 순간부터 나를 정돈된 상태로 이끄는 이 습관이 실제로 어떤 효과를 주는지 직접 실천해보고 싶었다. 정리정돈 습관을 들이고 싶은 마음과 정신적 안정에 대한 갈망이 이 실험을 시작하게 된 배경이다.2. 1일 1습관 실천기: 2주간의 이불 정리 루틴실천 첫날은 조금..

카테고리 없음 2025. 5. 28. 15:07